Para empezar ¿que es el femoral? El músculo bíceps femoral (también conocido como músculo bíceps crural) es un músculo largo en el aspecto posterior del muslo. Junto con los músculos semitendinoso y semimembranoso, conforma al grupo de músculos conocido comúnmente como isquiotibiales.
En este entrenamiento donde priorizamos el femoral empezaremos con un ejercicio para activarlo y darle mayor prioridad y seguiremos con un ejercicio compuesto
Curl femoral tumbado 4x10-12
Peso muerto rumano 4x10-12
Sentadillas bulgaras 4x10
Hip thrust 4x10-12
Abductores en maquina 3x15
Elevaciones pantorrilla 4x10-12
Créditos a https://eresfitness.com por las imágenes
Créditos a https://www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/biceps-femoral por la infomacion
